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临床心理科主任李萍:远离抑郁症 享受好生活
       抑郁症是一种常见的心理疾病,有人说抑郁症是心灵的感冒,说明抑郁症可能随时袭击我们任何一个人,感冒大家都不陌生,但是对抑郁症却不像感冒那样容易识别和治疗,它的结局也不像感冒那样轻松。抑郁症严重影响患者的学习和生活,给患者、家庭及其社会带来了沉重的负担。
       世界卫生组织将2017年世界卫生日主题确定为“一起来聊抑郁症”,国家卫生计生委将中国区主题确定为“共同面对抑郁,共促心理健康”。
       那么,在日常生活中,我们应该如何防治抑郁症的发生?对抑郁症的认识和理解又有哪些误区?带着这些问题,记者采访了烟台业达医院心理科主任副主任医师心理学硕士李萍主任。




    李主任百忙之中接受记者采访

       李萍,应用心理学专业研究生,硕士学位,副主任医师,硕士生导师,烟台业达医院心理科主任。鲁东大学心理学专业研究生导师,滨洲医学院应用心理学专业讲师,山东省心理卫生协会理事,山东省心理卫生协会青少年专业委员会副主任委员,烟台心理学学会常务理事。
       承担多家心理咨询师培训机构的讲师。有丰富的临床经验,擅长采用精神分析、意象对话、催眠疗法、沙盘游戏治疗、认知疗法和系统家庭治疗等技术对来访者进行心理咨询和治疗;尤以亲子教育、青少年情绪问题、厌学问题、婚恋家庭,失眠症、抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症、疑病症、创伤后应激障碍、进食障碍等问题的药物和心理治疗为专长。
       开展企事业单位员工的压力管理及情绪管理的团体心理辅导,是烟台晚报、水母网等大众传媒的特约嘉宾,在国内外专业期刊发表学术论文50余篇;完成科研课题3项。
       问:抑郁症有哪些显著表现?当身体出现哪些情况,就要警惕自己是否患有抑郁症?
       李:如果一个人在两周内每天多数时间存在情绪低落、少语,语速变慢,兴趣减退、失眠、早醒、睡眠浅、食欲不振、容易疲乏、动作变得迟缓,变得烦躁、坐立不安、注意力不集中、做事犹豫不决、自我评价低、有活着没意思或自杀的想法(行为),甚至同时伴有反应变迟钝、记忆力变差等主观感受,就有可能患上了抑郁症。此外,抑郁症病人常伴随着身体上的变化,比如头疼、腰酸背痛、心慌、胸闷、出汗、身体消瘦、无力感等。
       问:这些抑郁症的表现中提到了一点,患有抑郁症的患者可能会有自杀的想法,这是否就是抑郁症发展到严重程度了?应该如何警惕和预防这种自杀倾向?
       李:世界卫生组织曾预测,抑郁症将成为21世纪人类健康的主要杀手。自杀的观念或行为,这是抑郁症最危险的症状,也说明患者已经抑郁到了非常严重的程度,应提高警惕。有自杀观念的人会说:“结束自己的生命是一种解脱”、“没有任何事情值得我继续活下去”、“自己活在世上是多余的人”。抑郁症患者在情绪低落影响下出现自我评价低,常有沮丧感,无助感、无价值感和绝望感,有此类症状的抑郁患者,觉得生活灰暗、没有前途,感到一切都没有希望,自身对于改变一切已无能为力,所以变得绝望和无助,容易出现自杀的想法和行为。
       这个时候应该引起足够的重视,应该到专业的精神卫生机构或综合医院心理科及就诊,接受专业的治疗,早期诊断和药物联合心理治疗,一般都能取得比较好的治疗效果,同时家人要加强监护,以防自伤、自杀等意外的发生。
       问:抑郁症的危害性如此之大,它是否有一定易感人群?是否有可以提前预防的方法?
       李:抑郁症可能袭击任何一个人。不论年龄、性别或社会地位。但是要特别关注这三类群体:青少年和年轻人;育龄妇女(尤其是在产后)以及60岁以上的老年人。
       抑郁症是可以早期预防的。抑郁就没有快乐,或者说获得快乐来源的途径消失了,所以平时要注意一下几点:1)多一些快乐的方式和来源,如旅游、瑜伽、摄影、钓鱼、晒太阳等更多快乐方式,当工作和学习方面遇到压力的时候,当心情有些抑郁的时候,我们可以通过其它方式获得快乐,可以对抑郁情绪进行自我调节。2)多一些知心朋友,与朋友分享快乐,分担忧愁,朋友多一些,抑郁情绪发生的可能性就会少一些。3)完善追求完美个性,转变消极思维,要善于认识社会和尊重现实,接纳现实的不完美,我们要逐渐学会顺其自然、为所当为。4)适当增加锻炼,适当的户外运动,调节自己的情绪和身体机能。此外,长期失眠可能会更容易导致抑郁症,如有失眠的困扰,要及时就医设法解决。



 
采访间隙患者来医院进行复诊

       问:在抑郁症的认识上,我们会存在哪些常见误区?
       李:误区1 认为得抑郁症是一件很丢人的事情
       目前有部分患者及家人认为患有抑郁症是一件不光彩的事情,他们往往犹豫不决,徘徊在医院门口。其实,抑郁症就像患感冒、糖尿病、高血压一样,是一种疾病,是疾病就需要治疗。
       误区2 认为有了抑郁情绪就是患了抑郁症
       正常的人在遭遇不愉快的事件时,也会出现情绪低落,大多数人在一生中可能都会体验到郁闷的情绪,这仅仅是抑郁情绪,抑郁情绪不等于患有抑郁症。诊断抑郁症,判断是否有抑郁症需要专业的医生诊断,并且有诊断标准,需要有时间标准(超过2周以上)、症状标准及严重程度标准等,最终应该有由专业的医生做出诊断。
       误区3 认为抑郁症是性格软弱问题
       许多家属认为抑郁不是病,只是性格软弱的表现。一时的想不通,经劝劝就会好的,还责怪病人为何不想开点,这样亲戚朋友们轮番上阵,为其摆事实、讲道理,存有“多关心关心Ta”,“多安慰安慰就好了”的错误认识,很多抑郁症患者会说“你们说的道理我都懂,我就是走不出来”,并且会加重抑郁症患者自我挫败感。其实,治愈抑郁症,靠的不是安慰而是治疗。
       误区4 认为抑郁症是心理问题,要靠自己
       这类患者知道抑郁症是种疾病,需要治疗,但坚决不同意药物治疗,只是反复地去找心理医师。但目前大多数专家认为抑郁症应首选药物治疗,其次配合心理治疗。“靠自己”听起来容易,其实对抑郁患者来说做起来难,抑郁症患者很难自救,就像掉在井底,自己爬不上来,而抗抑郁药就像放在井里的绳子,会帮助患者爬出来。“靠自己”这种误区的本质就是认为心理疾病不是病,是自己想的,不需要治疗。
       误区5 认为吃药对大脑有刺激,长期吃药能把人吃傻
       常常有患者问医生:“吃抗抑郁药会使人变呆吗?”其实,抗抑郁药的主要作用是改善情绪抑郁和焦虑,使抑郁症患者的反应迟鈍、记忆力减退的情况好转。所以,大部分抗抑郁药对智力影响不大,有些新型抗抑郁药还能改善学习和记忆能力。
       误区6 认为药物有依赖性,会成瘾
       常用抗抑郁药抗焦虑药都是没有依赖性的,不会“上瘾”。痊愈后足量维持治疗可以预防复发,维持的时间因病情而异,达到疗程后方可逐渐减药停药。
       问:关于抑郁症的治疗,要注意哪些问题?
       李:抑郁症患者的治疗,必须到正规医院和机构进行规范化治疗,必须药物治疗和心理治疗相结合,单一的药物治疗和心理治疗都不可取。




    李主任正在给患者做沙盘游戏治疗

       问:是否有一些典型的抑郁症患者的案例给我们分享一下?
       李:案例实在是太多了,上午就刚刚接诊了4个抑郁症患者,每个人的情况都不一样,不能一概而论,在治疗上也要因人而异,区别对待。后期我会定期将典型案例和你们分享,就每个案例为大家详细剖析一些抑郁症的常见症状和具体表现,及一些处理治疗方法。生活中大家有什么心理方面的问题,也欢迎随时咨询我们:0535-6372015
       采访最后,李主任想对抑郁症的患者说,抑郁症并不是什么不治之症,只是最普通不过的一种精神疾病,和大家平时的感冒发烧一样,患者需要放宽心,确诊后只要按照医生的建议进行定期常规治疗,都是可以最终康复的。愿我们人人都有一个好心态,远离抑郁症,享受美好生活。

                        水母网记者 侯敏慧  葛梦泉




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